SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] Może to wymagać wielu prób, aby uświadomić sobie, że rzeczywiście istnieje aktywność fizyczna, którą bardzo lubisz. Spróbuj pobiegać, udaj się na kilka zajęć fitness, wykup trening u trenera personalnego, spróbuj boksu lub innych sztuk walki. Możliwości jest nieskończenie wiele. Na pewno znajdziesz coś, co będzie sprawiało Ci przyjemność. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2019-01-05 10:04:06
  • Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2020-04-16 12:42:55
  • [...] pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Podsumowanie Kluczem do skutecznej redukcji jest dieta, warto różnicować trening, pracując np. od czasu do czasu z większą intensywnością, ale nie pomijając również niskiej intensywności pracy długotrwałej. Wydaje się, iż kluczowy jest okres 4-5 h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2021-05-31 14:08:11
  • [...] wpływie węglowodanów na przygotowanie do wyścigu (np. kolarskiego, imprezy biegowej itd.). Nowe badanie  Naukowcy twierdzą, że białko serwatkowe może zwiększać adaptację do treningu na poziomie komórkowym. Pracę opublikowano we wrześniu 2020 r. na łamach „Journal of the International Society of Sports Nutrition”. Sugeruje się, że suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2022-01-08 12:59:26
  • Dążenie do osiągnięcia celu w postaci bardziej smukłej sylwetki z bardziej wyraźną muskulaturą niestety nie zawsze przebiega łatwo i zgodnie z planem. Z czasem, czyli najczęściej po kilku / kilkunastu tygodniach, dojść może do stagnacji. To kiedy ten moment nastąpi, zależne jest od wielu czynników, w tym od początkowej masy ciała, masy tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2022-01-14 08:55:24
  • [...] być o wiele lepszy. Jak na warunki eksperymentu, to zmiana jest znacząca. Najlepsze środki farmakologiczne są uzupełnieniem, a nie mają zastępować interwencji dietetyczno-treningowej. Odnotowano poprawę profilu lipidowego (spadek LDL, wzrost HDL, spadek cholesterolu całkowitego). Odnotowano spadek stężenia glukozy i insuliny (co również jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2022-07-20 06:30:02
  • Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Podsumowanie Trening, który wykorzystuje głównie masę ciała osoby trenującej, to doskonały sposób na to, aby rozpocząć przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15947 Data: 2017-05-31 03:20:18
  • Kiedy powiedzieć stop diecie redukcyjnej?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] skutkami okazać się mogą zbyt częste infekcje, spadek odporności, bóle głowy oraz problemy z libido. Tutaj najlepszym rozwiązaniem będzie i przerwanie diety i przerwa od treningów, w innym przypadku dolegliwości będą się pogłębiać, a nam trudniej będzie wyjść z tej niekomfortowej sytuacji. Redukcyjne więzienie Czy spotkaliście osobę, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2017-07-19 09:33:51
  • Przyzwyczajenia bywają dobre, ale gdy dotyczą czynności pomagających Ci w pracy zawodowej czy życiu codziennym. Jednak, gdy spojrzymy na trening i wykonywane przez nas ćwiczenia, sprawy się nieco komplikują. Pewnie znacie osoby, które usilnie trenują, wciąż w ten sam sposób oczekując, że rezultaty będą inne. Albert Einstein tego typu działanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2018-06-25 11:48:58
  • [...] odbicie, bujanie tułowiem czy użycie innej grupy mięśniowej, która wspomoże początek ruchu lub jego końcową fazę. Wykorzystując powtórzenia wymuszone, pamiętać musimy o tym, że nie powinny być one przesadzone, a wsparcie naszego ciała powinno być niewielkie. Przeczytaj również: Częstotliwość i intensywność treningu, jak nie wpaść w pułapkę?  

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2018-06-28 11:28:04
  • Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14350 Data: 2018-07-19 07:40:47
  • Witamina D nazywana jest "witaminą słońca".  W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2019-12-21 10:32:49
  • [...] tadalafil i awanafil). Wspomaga erekcję, w badaniach zwiększała też liczbę stosunków. Jak jeszcze działa cytrulina? zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie i po zakończeniu treningu kulturystycznego korzystnie wpływa na pracę serca zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy, a więc daje „pompę” mięśniową zwiększa przepływ krwi w mięśniach, przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2022-08-18 06:41:37
  • Węglowodany, a trening siłowy i wzrost mięśni

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] ograniczenie podaży protein lub ich znaczna nadwyżka. Niestety, ciągle zdarzają się ludzie, którzy myślą, że „więcej znaczy lepiej”. Czy spożywanie węglowodanów ma wpływ na trening siłowy? To zależy. W największym skrócie można przyjąć, iż osoba, która próbuje trenować przy małej podaży węglowodanów, najprawdopodobniej lepiej poradzi sobie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2022-08-19 06:52:42
  • [...] z całego świata. Patrząc na zdjęcia porównawcze, aż ciężko uwierzyć, że to jedna i ta sama osoba. Angelika ma piękną, kobiecą i sportową sylwetkę, którą wypracowała ciężkimi treningami na siłowni. Mówi, że nie ma drogi na skróty, a efekty niestety nie przyjdą same. Poleca wszystkim paniom chcącym odmienić swoje ciało, regularną aktywność fizyczną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2022-09-10 10:43:37
  • [...] superserie wykonujemy na grupy mięśniowe antagonistyczne. Oznacza to, że dobieramy ćwiczenia angażujące grupy mięśniowe pracujące przeciwstawnie. Przykładem tego typu treningu jest wykonywanie wyciskania sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez przerwy wiosłowanie sztangą. Innym połączeniem, jakie możemy zastosować, to super seria na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7207 Data: 2017-04-14 08:54:33
  • Jak unikać kontuzji?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] elementem, który wpisywany jest w ryzyko maksymalnych obciążeń i uzyskiwania od ciała wszystkiego co dała nam matka natura, co powiązane jest ze specyficznymi technikami treningowymi, stosowaniem odpowiedniej diety, suplementacji, jak i farmakologii. Trening  Drugim aspektem są nasze działania treningowe, które podzielić możemy na trzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2017-12-17 12:10:50
  • Układając plan treningowy, skupiamy się na jego ogólnej budowie, jaką jest dobór ćwiczeń, ilość serii czy ilość wykonywanych powtórzeń. Rzadko kiedy zwracamy uwagę na to, jakim tempem wykonywać powinniśmy poszczególne powtórzenia lub na to, ile powinna wynosić optymalna przerwa pomiędzy seriami. Wiele osób pyta mnie o to, co ma robić w czasie, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2019-08-29 09:38:59
  • [...] było o 25% wyższe w porównaniu do grupy kontrolnej (same posiłki). Co zapamiętać i jak to zastosować? Kreatyna ma duży potencjał w budowaniu siły, masy i wytrzymałości mięśni. Pośrednio ułatwia budowanie muskulatury na wiele sposobów. Białko serwatkowe i aminokwasy podawane po treningu siłowym mogą zwiększać anabolizm bardziej, niż same posiłki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9916 Data: 2020-08-01 11:10:58
  • [...] Intensywność ćwiczeń może być niska, umiarkowana lub wysoka. Im jest wyższa i im dłużej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalasz. Jeśli masz mało czasu, wypróbuj intensywny trening interwałowy. Najprościej jest włożyć wygodne buty, wyjść na zewnątrz i pobiegać. Mogą to być np. 3-4 minuty spokojnego truchtu przeplatanego minutą biegu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2021-11-10 15:44:49